夏季是一年中最热的季节，阳气外发，伏阴在内，人体新陈代谢非常旺盛。以下养生小常识，帮你健健康康度一夏。
宜食清淡 多吃瓜类
夏季应避免食用过多辛辣的食物。因为夏季阳气较盛，过多辛辣食物会使人内热更盛。另外，油腻、煎炸类食品也应尽量少吃。多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
每天午睡一小时
夏季昼长夜短，气温高，人体体能消耗较大，身体容易疲劳，白天易犯困，保证充足的睡眠非常重要。此外，每天午睡一小时，可以保持充沛的精力。午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，此时受风易患感冒。
运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热，很多人运动后因觉得浑身出汗难受，于是大量饮用冰冷食物，认为这样可以有效解暑。其实，运动后立即食用冷饮，对身体伤害非常大，不仅会导致急性腹泻，同时对身体的肺部、肝脏等都有损害。
人们在运动之后，应等身体过渡到平稳状态再食用冷饮。另外，虚寒体质的人最好少吃冷饮，以免造成胃痛等疾病。而经期的女性如果食用冷饮则可能引发痛经等症状。
夏季保持身心愉悦
夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好。在中医的养生理论中，有“夏季宜养心”的说法。人们应在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
